kiedy rower

witam mam zamiar brać tą l-karnityne. tez mam problmy z dawkowaniem. zamierzam rano jeździć na rowerze. kiedy brać l-kranityne: naczczo i na rower czy najpierw śniadanie potem karnityna i rower. po południu lub wieczorem mam w planach siłownie. kiedy brać tą l-karnityne

Porter, ja trenuje wg rozpiski NS. Pierwsze 9 tygodni poszlo jak z platka, z ta roznica ze zamiast plywania jezdzilem na rowerze. Dodatkowo nabralem pokory, gdyz po kazdym treningu musialem wyczyscic rower ze wzgledu na pore w jakiej zaczalem trening . Kiedy przyszedl czas na nastepne 9 tygodni, wypadlo mi cos waznego i musialem zaniechac [...]

[...] to daje lepsze efekty, tj. seria pompek, brzuszkow i drazek - minuta przerwy na relaxik, uspokojenie oddechu i dalej jazda. Porter, masz niewatpliwie racje, za kazdym razem kiedy sie trafi pieniazek staram sie pojsc na basen, ale zdaje sobie z tego sprawe ze jest go za malo . A co do nastepnych 9 tygodni to ja rowniez sie zastanawialem jak [...]

[...] a jak chociażby mój? Ty robisz trening i siedzisz w domu. Czasem gdzieś wyjdziesz z Sylwia, a ja robię trening, mam 6-8 personali dziennie na innej silce, spaceruje z panna kiedy się da przez 3-4h, lubię wskoczyć na rower i zrobić 30-50 km Jestem po prostu bardziej aktywna osoba. A z tym gluchowskim nie obrażaj - kopiuje typ od innego typa i [...]

[...] dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 serie to bardzo dużo %-) następnego dnia po tym [...]

zabrzanin to zobacz jaki ja mam dylemat - zeby zapamietac ile co i kiedy i to tylko przed i na treningu grubasek19 hiit na biezni jednak sie nie sparwadza tak jak piszesz zamiast np.15/45 - wychdzi albo 70-80sek zamsiat minuty - albo sie skraca ktores fazy jesli hiit to powietrze eliptyk rower ja wczoiraj sie zwazylem pomimo bilansu ponizje zero [...]

[...] 5*30 Dzisiaj troche rower bo piekna pogoda, tylko juz zimno i przy wiekszej predkosci mi to przeszkadzalo. Ale jesien piekna! I rollowanie+ rozciaganie, po dluzszym czasie kiedy nie mialam na to zbytnio warunkow juz mi nieraz dosc mocno dokuczal dyskomfort, takze jest nad czym pracowac, ale juz po jednej sesji o niebo lepiej Zmieniony przez - [...]

[...] - mam problem, bo mam nierówny próg na którym robię wznosy i ciągle z niego spadam. Ale to tylko jeszcze przyszły tydzień. A na dobicie 15 przysiadów z ATG Challenge :-D Od kiedy mam rower to niespecjalnie chce mi się biegać, natomiast na rowerze mam ochotę jeździć non stop. Dzisiaj sobie zrobię szaleńcze aero :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w [...]

[...] jest regeneracja. Śpi między 9 do 11 godzin. Dużo odpoczywa, dużo je. Także Szajba - porzuć marzenia o prywatnym Taj Mahal i wypoczywaj. 2. Zerknę na lotnisko w Moss, piszę to całkiem serio /-)_ Być może przyjdzie taki dzień, kiedy wezmę najpotrzebniejsze rzeczy w walizkę ( rower, pianka, buty do biegania ) i będę chciał urwać się na parę dni:)

fajny... to gdzie sie widzimy na starcie? Nie gdzie, tylko kiedy :-) Pewnie nie wcześniej niż w M50 Póki co pływanie mam do ogarnięcia, ale tu potrzebuję trenera i bieganie muszę poprawić. Tymczasem pojeździłem rowerkiem. Treningowo. Trochę sprintów, trochę odpoczynku, sporo siłówki pod górki. Próbowałem ciagnąć ośka-blat pod górki, ale pomimo iż [...]

[...] tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie zmieni:P(wyrowna) - nie wiem [...]

[...] inny niż planowany ale wyciskanie na płaskiej mnie zniszczyło :-)poszedłem z kumplami z klubu i dlatego tak wyszło, rozpiski trochę nie bardzo ale komp mi siadł no i rzadko kiedy mam dostęp do jakiegoś innego.. Dziś byłem już na treningu kickboxingu rano ale może jeszcze jakieś cardio zrobie jak się rozpogodzi dlatego bez rozpiski z dziś :-) [...]

[...] Z przyjemnością pokazał jeszcze raz brakujące ćwiczenia. Ogłaszam pierwszy trening za ukończony wg planu! P.S. ten pierwszy instruktor tylko jakoś tak z pod byka spoglądal kiedy ten drugi ze mną ćwiczył ;) Trening 1 Pierwszy "poważny" tydzień treningowy Rozgrzewka: Aero 10min stepper, Avg 170 1.Rozpiętki, sztangielki ławka pozioma 3kg [...]

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

[...] Biegam też 2x w tygodniu zatem mam już 7 jednostek. (ok. czasem nie robiłam trenażera ale wiem że dystans trzeba wykręcić). 100km w tyg. mnie nie przeraża wybitnie- kiedyś trenowałam kolarstwo- panowało wtedy przekonanie, że na 30km trening na szosę nie warto się nawet przebierać. Jak się uda schudnąć do końca roku i kupić pakiet do [...]

[...] nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam wam moje aktualne pomiary oraz porownania z początku września, kiedy to zdecydowałem się założyć tutaj bloga. Na pewno nie żałuję, i będę kontynuować dzielenie się swoją historią. Liczę na Wasze wsparcie i porady :D Pomiary Wszystkie [...]

Z nogą już lepiej, ale przy schodzeniu ze schodów i naciskaniu na nią w tym jednym miejscu, nadal boli. Przy próbach biegania też @-). Sprawdzałam jak jest, kiedy jeżdżę na rowerze - ok, nie czuję jej. Dlatego na razie ograniczam aktywność do chodzenia i jeżdżenia, a zobaczę co jutro powie lekarz. Kurczę, nigdy w życiu nie miałam niczego [...]

[...] niszczę tym sobie stawy. Zapytał też jaki mam cel - "chyba nie masę, bo i tak mam już masywne nogi" @-). W każdym razie dostałam 2 maści i tyle. Sprawdzałam czy mnie boli, kiedy robię przysiady, wykroki i takie różne - nie, jest ok. No nie wiem, będę stosować te maści, robić ciepłe i zimne okłady i się rozciągać... 12.09 Aktywność: 45min [...]

[...] geometria Genesis jest genialna i każdy użytkownik GF Ci to powie. Rower nie jest o 2 klasy niższy ze względu na osprzęt. Jak często wymieniasz łańcuch, przerzutki, amora? A kiedy wymienisz ramę? Ramy się nie wymienia, bo RAMA TO ROWER. Po prostu go sprzedajesz i kupujesz nowy. A dla amatora to, czy będzie miał z tyłu Alivio czy Deore, nie ma [...]

[...] na myśli. Staram się po części z tym walczyć. Jem planowo, ale ślinie się czasami jak widzę głupie pierogi albo drożdżówkę czy bułkę. Nie potrawie „wrzucić na luz”, nawet kiedy jest na to odpowiedni czas (czyli np. Poza sezonem startowym). Byłam uczona jeść kurczaka z ryżem i po części ta „stara szkoła” sprawiła że mój układ trawienny i jelita [...]